随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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